Tanto nutricionistas como preparadores físicos recomiendan comer frutos secos antes y después de entrenar, por lo que deberían formar parte de la dieta de cualquier deportista.
No solo aportan energía, sino nutrientes como proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, fibra y...
La sentadilla es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos de las piernas y glúteos, además de ser un pilar fundamental en cualquier rutina de entrenamiento. Sin embargo, existen numerosas variantes de este ejercicio que permiten...
La tendencia «cozy cardio», popularizada en la red social TikTok, durante 2023, desafía la asociación entre dolor y resultados en la actividad física. Por el contrario, incita a las personas a generar un entorno acogedor que forme un vínculo positivo con...
Son suficientes 30 minutos de ejercicio físico al día como primer paso en la prevención del cáncer. Así lo afirma la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) en su objetivo de concienciar a la población de este ejercicio en...
La obesidad es una pandemia que causa estragos. Por ello, cada vez más se promueve la pérdida de peso a través de diferentes canales y campañas publicitarias. No obstante, algunos planes de adelgazamiento son peligrosos y pueden tener más...
Primero que nada, es importante destacar que la investigación "Efectos psicológicos de la práctica del Método Pilates en una muestra universitaria", revela que realizar esta actividad puede ayudarte a disminuir la ansiedad.
De acuerdo con el estudio, se...
Llevar un estilo de vida saludable no solo implica tener una alimentación sana, sino que, es vital mantenerse activo y hacer ejercicio frecuentemente. De la misma manera, la piel también necesita tener un cuidado.
Cuando hacemos deporte se producen varios cambios en nuestra piel, especialmente...
Muchos malinterpretan el término "torso", pensando que se refiere a lo mismo que "abdominales". Lo cierto es que el torso no solo incluye los abdominales, sino también los glúteos, los lumbares y otros músculos de la columna. Cuando lo trabajamos,...
Un ejercicio que pueden realizar tanto jóvenes como adultos mayores ayuda a fortalecer la memoria y cuidar la salud mental, revela una investigación de la Universidad de Harvard.
Realizar actividad física con regularidad preserva la fuerza muscular, mantiene...
El sedentarismo es uno de los cinco factores de riesgo de cáncer que es posible modificar, según destacan desde la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), y cada vez hay más evidencias científicas que demuestran los beneficios que tiene...
La práctica regular de ejercicio físico ayuda a mantenerse en forma y mejora el bienestar psicológico, pero, además, cada vez se encuentran más evidencias científicas de su capacidad para prevenir problemas de salud y de los beneficios que proporciona a aquellas...
La hipertensión es el aumento de la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Cuando esto sucede, varios órganos son dañados y aumenta el riesgo de insuficiencia cardiaca, ictus, nefropatía crónica y retinopatía. Y...
Las personas que hacen ejercicio y practican la meditación de atención plena juntas tienden a tener menos preocupación, estrés, ansiedad y depresión que aquellas que solo participan en cualquiera de las dos actividades, según los resultados de 35 estudios...
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